Como treinar para um triatlo

Muitos de nós gostaria de participar de diferentes raças. A triathlon é principalmente para aquelas pessoas que gostam de participar em corridas diferentes, ao mesmo tempo. Estas corridas são emocionantes e resistente ao mesmo tempo. Você terá que participar de mais de uma raça, portanto, um rigoroso treinamento e prática é necessária. Coerência deve ser mantida durante o treinamento para melhores resultados. Este artigo irá agora nos ensina como treinar para um triatlo.

Como treinar para um triatlo

* Antes de começar o treinamento para triathlon, um check-up pelo médico é uma obrigação. É apenas para certificar-se que nenhuma barreira física ou médica que você vai parar de competir.

* Identificar as áreas onde você pode realizar o melhor, e aquele em que você é o mais fraco. Assim, passar mais tempo praticando para o evento que você é fraco em e suficiente aquele em que você é o melhor.

* Você deve comprar equipamento adequado para o evento em si e também ao longo da formação, para que você se acostumar com o equipamento. A necessidade primeira e mais importante se a hora é um par confortável e resistente de tênis, uma bicicleta, que foi especialmente concebido para corridas e pode ser montado rapidamente.

* Você deve iniciar o treinamento intensivo de pelo menos seis semanas antes do evento real. Isso irá ajudá-lo a evoluir para uma forma moderadamente boa, que lhe permitirá um melhor desempenho no triathlon.

* O calendário de formação aptidão deve ser concebido de tal maneira que pratique, pelo menos, durante 4 a 5 horas por dia. Pode praticar mais longo do que, no entanto, não reduzem o tempo de intensidade ou de tempo.

* O calendário de formação deve ser concebido de tal forma que obtém-se repousar durante, pelo menos, um dia da semana. É um must para o corpo a se recuperar do treinamento extenuante. Este tipo de treinamento também irá ajudá-lo em triatlos de longo curso.

* Consumir cargas de hidratos de carbono, como eles lhe darão o combustível tão necessária que será exigida durante todo o triathlon e também, comer alimentos saudáveis ​​e manter-se hidratado.

Como treinar novatos para uma Triathlon

* Em primeiro lugar, decidir em que triathlon você quiser participar. Natação, corrida de bicicleta e corridas de pista são ótimas para começar.

* Depois de ter decidido sobre isso, você pode desenvolver uma programação de treinamento. Você deve primeiro corrigir na programação do treinamento. Você terá que optar por três diferentes raças. Experimente e seguir o cronograma de treinamento corretamente. Toda semana subsequente deve ver um aumento nas horas de treinamento. É aconselhável que você não pratica todos os três esportes em um único dia. Você pode praticar um esporte em um dia, o outro o outro, dessa forma, você pode se concentrar e aperfeiçoar cada perna do triathlon.

* Um dia antes da prova real, você vai adquirir o pacote de registo, que irá incluir o seu número de corrida. Você vai ter que escrever este número no seu braço e perna.

* Se você está participando na corrida de bike, então um dia antes do triathlon, você terá que entregar o seu capacete e bicicleta para a autoridade em questão, a área de transição. Informações relacionadas a este será incluído no seu pacote de registo. Se você estiver participando de uma corrida de bicicleta, escolha aquele com o qual você se sente mais confortável, entre os diferentes tipos de bicicletas disponíveis.

* Certifique-se de que você come alimentos ricos em carboidratos e proteínas no dia do evento. Comer a abundância de bananas, aveia, trigo, cenoura, etc no início da manhã, após o que, você pode visitar a área de transição para o exame em seus pertences.

* Certifique-se de que você carrega um capacete, óculos, toalha, touca, bermuda, sapatos, meias, maiô e óculos escuros.

Então você teve a idéia de como treinar para um triatlo? Se sim, então começar com os preparativos e treinamentos em breve. Assim que você executar bem e ganhar a corrida. Tudo de bom!